Tips kurangkan kecenderungan meroyan/kemurungan

Salam semua..

Last entri zatil ada story2 tentang meroyan,punca-punca dan simptom-simptomnya..so this time zatil just nak share my experience and opinion..maybe boleh helps kita dlm tangani masalah meroyan ni..meroyan bkn sesuatu yg boleh kita pandang "ringan" juga tau..sebab keberangkalian untuk jadi lebih teruk adalah tinggi..kalau tak dibendung dari awal..scaryyyyy sebenarnya..kdg2 kita tak sedar dan perasan..

 

 

tips-tips ni penting utk semua ibu-ibu especially untuk mommies yg baru lepas bersalin..

 

1. elakkan bersendirian

 

kenapa eh?bkn bersalin kita kena rehat ke?yup..rehat memang perlu.tapi kurangkan masa bersendirian.sebab bila kita duduk seorang2,walaupun ada baby kn,tp gelagat baby boleh memberi pelbagai perasaan kpd ibu..setuju?

 

terutama anak sulung..sebab kita takde pengalaman lagi.jadi macam-macam perasaan yang timbul.happy,sedih,rasa nak marah (sebab tak cukup tidur or baby kerap menangis) dan macam-macam lagi.so nak tau apa yg zatil buat,i stayed di ruang tamu..hahaha..funny?but yes,it's really helps ease my tense..

 

 

2. bercerita tentang perasaan

 

ni memang best!jangan rasa malu,rasa macam poyo ke kalau kita asyik bercerita..sebab ini la je cara kita meluahkan perasaan..paling tidak pun,bercerita je la dgn en suami..hehehe..or sekarang kan dah ada media sosial;blog,facebook,keek dan macam-macam lagi..ha..sure boleh share story-mory kita yang indah ke,sedih ke,frust ke,confius..seeemuaaaa boleh cerita :)

 

3. sokongan keluarga

 

ermm..penting sangat2..sometimes we dont' need physical supports sangat,but emotional as well..so be with your husband,parents and in-laws..we shall enjoy our life while we still can..let them help apa-apa yang kita rasa perlu..

 

 

 

 

 

 

4. pelukan

 

haaaa..perlu x?jwpn zatil..perlu..perlu..perlu..we need it a lot..therapy yg paling baik dan berkesan..hugs and kisses will make your day wonderful!!trust me..

 

 

 

5. makan angin

opss..bg  petua ni mungkin nampak tak sesuai dengan mommies yang sedang berpantang, tapi zatil sendiri pernah rasa macam resah dan sedih.jadi zatil minta dengan parents and husbnad,bawa kelaur round,duduk dalam kereta je pn..and it helps..ingat lagi simptom-simptom murung?ha..jadi kita boleh tengok2..ada tak pada kita..kalau macam ala-ala ada,well kita boleh keluar,ambil angin..tapi pastikan masih berstokin,berbengkung ye..pantang tetap kena pantang..cuma tenang-tenang kn fikiran di luar sementara waktu..

p/s: bagus tau..even MIL zatil bagi green light..siap tanya lagi tak nak keluar round2 ke..

 

semoga perkongsian ni bermanfaat..sharing kan loving!!

~zatil~