Beauty..Strong..Inspire: Tidur yg berkualiti

Assalamualaikum semuaaaa!!!

ready utk tidur dh?almost 10 pm dh ni..hehe..alang2 mlm,zatil nk share tips2 utk dptkn tidur yg berkualiti..mmg tidur la ms terbaik utk bdn kita rehat sekaligus melancarkan proses biologi..dan sebab tu juga kita digalakkan dpt tidur yg mencukupi..bagaimana?

ha..ni yg nak share ni..

1. mandi dgn air suam - mmg berkesan..seolah2 spt mengurut stp inci tubuh kita dan mmg kita akn tidur lena spnjg mlm

2. minum segelas susu suam sblm tidur - tak pasti pd org lain.tp zatil sendiri mmg akan rs sgt lega nk tidur bila dh minum air suam (+ perut kenyang..hihihi)

3. letakla bau-bauan aromaterapi - akn create suasana tenang dan lebih cpt melelapkan mata

4. baca buku - sblm tidur blhla bc novel atau buku-buku lain..mmg akan cpt tidur

5. lampu bertutup - pastikan suasana tidur gelap atau cahaya malap..cahaya yg terang tidak sesuai utk tidur yg berkualiti

mudahkan?hehe..tp bukan semua org dpt amalkan semua ni..dan ada juga yg telah amalkan tp masih kurg masa tidur disebabkan hal-hal tertentu. cth: ada baby kecil yg kerap berjaga, bebanan kerja dan lain-lain.

Jadi...zatil perkenalkan - - - - - Biovelocity sleepmate (BVSM)